咱就是说，管过娃学习的家长，或多或少都有过这样的崩溃体验：
明明 20 分钟可以完成的作业，娃非要拖拉到 2 小时；
做事丢三落四，好不容易要做件事，还经常是三分钟热度 ......
这些让家长焦虑、崩溃的问题，其实都源于孩子——专注力不足。
在这个快节奏、充满干扰的时代，孩子们面临着比以往更大的专注力挑战。
而专注力的减弱，会直接影响到孩子的学习能力。
据《中国儿童健康发展基金》调查显示，在我国 660 所大中城市：
20% 的孩子经常走神多动；
42% 的孩子上课时不能集中注意力；
60% 的孩子不能坚持听课 30 分钟以上；
75% 的孩子存在不同程度的专注力问题。
联合国教科文组织更是认定，孩子专注力不足，是导致成绩难以提升的主要原因！
可见，培养和提升孩子的专注力，对孩子的学习至关重要。
寒假，是孩子弯道超车的绝佳时期，何不利用这个时间，调整或提升一下孩子的"专注力"。
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01
娃有这些表现
说明专注力不足
专注力不足的孩子，在学习和生活中通常会有哪些表现呢？
大家可参照下面这些表现来判断：
孩子专注力不足的表现
● 无法或难以完成事情（家庭作业、任务等）；
● 很快对游戏或活动失去兴趣；
● 会听到老师抱怨孩子注意力不集中；
● 杂乱无章，找不到自己的东西；
● 很容易分心，开始做某件事，但最后却做了完全不同的事情；
● 似乎患有失忆症；
● 似乎从未付出任何努力；
当孩子存在以上这些表现时，家长就要警惕，孩子可能存在专注力不足的问题，在进入小学后，学习对孩子很可能会成为一个大挑战。
毕竟，孩子在学校的大部分时间，都需要听老师讲课或独立完成课堂作业，拥有良好的专注力，至关重要。
02
提升专注力
做好这几件事很重要
以下这些方法，对提升孩子的专注力，都非常重要。
快看看你家做到了几条？
1、保证睡眠和短暂的休息
大多数孩子在睡个好觉后注意力会更集中，所以尽量在孩子很小的时候，就设定一个指定的睡觉时间，让他们养成规律的作息时间，并尽量坚持下去很重要。
除了养成规律的睡眠作息，适当的"短暂休息"，也非常重要。
对于一个早上起得很早的孩子来说，一整天保持注意力集中并不容易。"短暂休息"，对于孩子重新集中注意力，也是必要的。
2、饮食要健康
保持孩子饮食均衡、营养丰富，对于提高注意力也至关重要。
新鲜蔬菜和水果、全谷物食品、优质蛋白质、乳制品、富含 Omega-3 脂肪酸等食物，它们能促进大脑发育并有助于提高注意力。
尽量少给孩子食用高糖、高盐、碳酸饮料等食物，它会容易让孩子变"笨"、嗜睡，影响专注力。
3、经常参加体育锻炼
教育专家早已将体育锻炼与提高注意力水平联系起来，锻炼有助于大脑保持氧气充足，从而保持大脑敏锐。
4、建立规律的生活习惯
为孩子制定清晰的常规的时间表，将有助于他们了解接下来的活动和休息时间。
让他们知道完成任务的最后期限，将提高他们的注意力并让他们保持专注。
习惯了规律生活习惯的孩子，知道什么时候游戏结束，什么时候学习。
这种规律生活习惯，能让大脑锻炼自律能力，保持专注。
5、限制屏幕时间
减少儿童的屏幕时间，对于提高孩子的注意力非常重要。
美国艾奥瓦州立大学的研究人员，在一期美国《儿科学》杂志上报告说：
与较少看电视和玩电脑的同龄人相比，长时间看电视和玩电脑的孩子，患注意力缺陷障碍的风险要高 2 倍左右。
限制孩子使用屏幕的时间，多鼓励孩子阅读、艺术活动和户外游戏。
6、尝试注意力游戏
一般的课程和普通的练习，很难吸引孩子的注意力。
不过，几乎所有的孩子都对玩游戏感兴趣，游戏能通过激发兴趣、设定目标、提供反馈、调动感官、营造氛围以及培养耐心和毅力等方式，有效地提升了孩子的专注力。
03
为什么说专注力强的孩子
学习"后劲"大？
专注力强的孩子，在学习方面往往具有更大的"后劲"，这主要因为以下 5 个关键原因：
1
吸收知识更高效
专注力强的孩子能够全身心地投入到学习中，不容易被外界干扰。
例如，在课堂上，他们能够紧跟老师的思路，不错过每一个重要的知识点。
而专注力差的孩子，可能会因为窗外的一点动静，或者同桌的小动作就分神，导致关键内容没有听到。
2
理解更深入
当孩子专注于学习时，他们能够更深入地思考问题，对知识的理解也更为透彻。
比如，在阅读一篇文章时，专注力强的孩子能够沉浸其中，分析文章的结构、理解作者的意图，而不是草草浏览。
3
培养良好的学习习惯
专注力，是一种非常好的学习品质。
从小专注力强的孩子，在长期的学习过程中，更容易养成按时完成作业、认真听讲、独立思考等好习惯。这些习惯，会让孩子在日后的学习中受益匪浅。
4
增强自信心
由于能够高效地完成学习任务，取得较好的成绩，专注力强的孩子往往会更有自信。
这种自信会促使他们在面对更复杂的学习挑战时，保持积极的态度，勇敢地去探索和尝试。
5
抗挫折能力更强
在学习过程中难免会遇到困难和挫折，专注力强的孩子，能够集中精力去解决问题，而不是轻易被困难打败。
他们会更有耐心和毅力，坚持寻找解决办法，从而不断提升自己的能力。
总之，良好的专注力，对于学习阶段的孩子来说太重要了。要知道，专注力持续时间越长，学习潜力就越大。
试想，同样的大脑，在专注的状态下和涣散的状态下，学习效率是截然不同的。
专注力强的孩子，在 10 分钟内学到的内容，往往比注意力涣散的孩子 1 个小时学到东西还要多。
这种差异日积月累，必然导致成绩上的鸿沟。
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很多家长怕孩子在假期被落下，争先恐后报班，但其实，成绩好的孩子，不是靠课外补课，而是赢在主动学习、专注力强。
盲目地迫使孩子上补习班，不仅可能益处不大，还很可能会导致孩子产生厌学情绪。
提升孩子上课学习的专注力，比任何"技能"、学习方法都重要。
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